हर मा चाहती है आनेवाला बच्चा बुध्दिमान, होशियार हो | गर्भावस्था मे अगर जरुरी चीजो का ध्यान रखे और कुछ आसान उपाय से आपका आनेवाला बच्चा बुद्धिमान हो सकता है |
शास्त्रज्ञो के अनुसार गर्भस्थ शिशु का 50% IQ genes पर अवलंबित होता है और बाकी 50% गर्भीणी के वातावरण, खानपान, आदतो पर अवलंबित होता है | गर्भावस्था के 24 वे हप्ते से लेकर 42 वे हप्ते तक गर्भस्थ शिशु की बुध्दी / दिमाग विकसित होता है |
मस्तिष्क के विकास के लिए जरुरी DHA / omega3 fatty acid न केवळ शिशु के मस्तिष्क का बल्कि आँखो के लिए भी जरुरी होता है |
DHA / omega3 fatty acid नॉर्मल डिलीवरी, डिलीवरी के बाद दुध की आपुर्ति अच्छी रखने के लिए भी जरुरी है| आहार में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन युक्त आहार का ज्यादा सेवन करे जिससे बच्चे के दिमाग का विकास बहुत अच्छी तरह होगा.
1. हरी पत्तेदार सब्जियां(Green Veggies):
हरी पत्तेदार सब्जियो का सेवन करने की सलाह हर गर्भवती महिला को दी जाती है | इनमे प्रचुर मात्रा मे फोलिक एसिड पाया जाता है | फोलिक एसिड युक्त हरी पत्तेदार सब्जियो का सेवन गर्भस्थ शिशु मे न्युरल टयूब डिफेक्ट (जो मस्तिष्क और रीढ को प्रभावित करता है) के जोखीम को कम करता है.गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 1-2 serving हरी सब्जियां जरुर खानी चाहीए |इसे होनेवाला शिशु का विकास अच्छा होता है।
2. बादाम (Almonds): 
बादाम मे स्वस्थ बसा, मैग्नेशियम, विटामिन-ई, कोलीन, फोलेट और प्रोटीन जैसे स्वास्थवर्ध्दक तत्व होते है | फोलेट के जरिए शिशुओ में न्युरल टयुब डिफेक्ट के जोखिम को कम किया जा सकता है | इसलिए गर्भावस्था मे बादाम सेवन करना फायदेमंद होता है |
3.ओमेगा 3 फैटी एसिड्स.(Omega 3 fatty acids):
शिशु के मस्तिष्क का विकास अच्छा हो क्योंकि बहुत ज़्यादा ज़रूरी होता है ओमेगा3 फैटी एसिड . बुद्धिमान बच्चा पाने के लिए आप सैल्मन मछली खायें तो अच्छा रहता है इससे ओमेगा 3 फैटी एसिड की पूर्ति होती है। आनेवाला शिशु भी बुद्धिमान होता है।
4.सक्रिय रहे. (Be Active):
गर्भावस्था में एक महिला को सक्रिय(Active )रहना चाहिए इसे होनेवाला शिशु और माँ दोनों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है.गर्भवती महिला अगर सक्रिय रहती है तो बच्चे पीआर इसका सकारात्मक प्रभाव होता है और होनेवाला बच्चा भी तंदुरुस्त और सक्रिय (Active) होगा. गर्भवती महिलाएं नियमित व्यायाम और योगा करें जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। नॉर्मल डिलीवरी के चांस भी बढ़ते हैं।
5. पनीर(Cottage cheese): 
गर्भावस्था मे पनीर के सेवन से गर्भवती महिला विटामिन-डी हसिल कर सकती है | जो भ्रुण के शारिरीक मानसिक विकास मे मद्द कर सकता है |
6. अच्छा संगीत सुने(Listen Good Music):
अच्छा संगीत सुनने से गर्भ मे पल रहे बच्चे को सुनने की क्षमता मजबुत होती है | बच्चे का दिमाग बेहतर तरीके से विकसित होता है |बच्चा जब माँ के गर्भ में होता है तो वह सुनाना और ध्वनि पर प्रतिक्रिया देना शुरू कर देता है . अजन्मे बच्चे को संगीत बहुत पसंद होता है, ये सेरोटोनिन जैसा रसायनो को ट्रिगर करने मैं मदद करता हूं जो उसे शांत रहने, खुश रहने के लिए प्रोत्साहित करता है. अच्छा मधुर संगीत सुनने से एकाग्रता शक्ति भी बढ़ती है और बच्चा बुद्धिमान होता है।
7. सुबह की धूप सेवन (Early morning Sunlight): 
सुबह की धूप से हमे गर्भवती को नैसर्गिक विटामिन-डी प्राप्त होता हे इससे शिशु के दिमाग विकसित होने मे मद्द मिलती है इसलिए गर्भवती को हररोज धूप सेवन करना चाहिए |
कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा पॉजिटिव रहे जिससे होने वाले बेबी को पॉजिटिव वाइब्स मिलेगी और आनेवाला बच्चा खुश और तंदुरुस्त, इंटेलीजेंट होगा। अगर आप प्रेग्नेंट है तो ऊपर दी गई टिप्स को जरूर फॉलो करें इसका पूरा ध्यान रखे कि आप अपना डाइट, सप्लीमेंट्स (prenatal vitamins)समय पर ले रही है।