गर्भधारण करना एक खूशी और उत्साहजनक अनुभव होता है | कुछ महिलाओ को प्रेंग्नसी रखने मे कोई परेशानी नही होती लेकिन कुछ महिलाओ को प्रेग्नेंट होने मे वक्त लगता है | हालाकि हर एक महिला की शारिरीक बनावट अलग होती है | गर्भधारणा करने मे कुछ महत्वपूर्ण तत्व होते है जो आपको जल्द से जल्द गर्भधारणा करने में मद्द कर सकते है | इस ब्लॉग मे हम आपको गर्भधारणा करने के कुछ टिप्स बताएंगे जो आपकी सहाय्यता करेंगे |
ओव्युलेशन पर नजर रखे (Track your Ovulation)
अगर आप जल्दी प्रेग्नेंट होना चाहती है तो सबसे पहले आपको अपने मासिक चक्र पर ध्यान रखना होगा | अगर आपके पीरीयडस् समय पर आते है तो आपका ओव्युलेशन ट्रॅक करके आप संभावित दिन तय करके उन दिनो मे ही संबंध बनाये | अगर आप को ओव्युलेशन ट्रॅक करना नही आता है तो आप ओव्युलेशन टेस्ट अथवा प्रेडीक्टर सहाय से ओव्युलेशन ट्रॅक कर सकती है |
संतुलित आहार ले | (Eat Balanced Diet)
अगर आप गर्भधारण करना चाहती है तो पहले से ही आपको अपने खानपान पर ध्यान रखना होगा ताकि आपको शरीर प्रेंग्नसी धारण करने के लिए सक्षम हो | जिा आहार मे सर्व प्रकार के पोषक तत्वो को शामिल किया गया है उस प्रकार के संतुलित आहार का सेवन करे |
शुगर का सेवन कम मात्रा करे ताकि आपकी बॉडी मे गर्भधारणा में परेशानी ना आये | अगर आपको PCOS है तो ये और भी ज्यादा जरुरी है की कम से कम शुगर का सेवन किया जाए |
फोलिक ऑसिड लेना शुरु करे (Start taking Folate Supplements)
अगर आप प्रेग्नेंट होना चाहती है तो फोलिक ॲसिड आपके लिए बेहद जरुरी है | गर्भधारणा के पूर्व डॉक्टर आपको 400 micrograms फोलिक ऑसिड शुरु करेंगे | गर्भाधारणा के पश्चात तो फोलिक ऑसिड आपको लेना ही होता है |
वजन को नियंत्रित करे (Maintain weight)
अगर आपका वजन ज्यादा है तो गर्भधारणा होने मे मुश्किलो का सामना करना पड सकता है | बेहद जरुरी है की आप अपना वजन नियंत्रित रखे | Exercise या walking करना शुरु कर दे जिससे आप खुदको तंदुरुस्त रख पायेगी |
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एक Fit and Healthy महिलाए स्वस्थ और तंदरुस्त बच्चे को जन्म देने में सक्षम होती है |
कॅफीन का सेवन बंद करे (Caffeine)
ज्यादा मात्रा में कॅफीन का सेवन आपके लिए हानीकारक हो सकता है | जिससें गर्भधारण करने मे मुश्किल हो सकती है |
डॉक्टर की सलाह (Take Doctor opinion)
अगर आप लगातार 1 साल से प्रेग्नेंट होने की कोशिश कर रही है और उसके बाद भी आप प्रेग्नेंट नही हो पा रही है तो आपको एक बार अपनी और अपने लाईफ पार्टनर की जांच जरुर करवा लेनी चाहिए |
सही समय पर गर्भधारण ना कर पाना बहोत से कारणो से हो सकता है | आपको अपनी खानपान की आदते और सेहत का विशेष कर ध्यान रखना होगा | उपर बताए गए टिप्स आपको प्रेग्नेंट होने मे मद्द करेंगे |